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こんなお悩みありませんか?

  • 日常生活はこなせているが、生きづらさを感じる
  • 子どもを可愛がりたいのに、時間が無く追われている感じがする
  • 「どうして私ばっかり」「もうこれ以上頑張れない」と思っている
  • 自信が無く、家族との関係についてどうして良いのかわからない
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
そんなあなたに

ウェルネスプログラム

たっぷりの生きづらさをセルフケアで大改善!

人生のお悩みの答えを自分で見つける方法を教えます。
自分で解決し豊かに生きる一生モノのセルフケアを、オーダーメイドで一緒に作り上げましょう。

個人レッスンでお1人お1人の今に並走し、無理なく体を動かすことで心身が整い、自分も含めて大切なものを大切にできる力が身についていきます。

【ここに命を使いたいです】
1人でも多くのママに、そしてその先にいる子どもたちにこの叡智が届きますように。セルフケアを通してお役に立ちたい気持ちで学び、お伝えし続けています。

はじめまして、吉田ミナです。

細胞レベルで心と体を健康に!道具不要!一人でできるセルフケア

はじめまして!吉田美奈と申します。
公立の幼稚園、保育所で16年間働いてきました。仕事は充実していましたが、頑張りすぎていました。

家庭では思春期の長女との不仲、人工呼吸器を付けた長男と2歳半での別れ、次女の不登校、次男のダウン症など、様々な経験をしてきました。あまりに辛くて「私の生きている意味が分からない」と考えたこともあります。

「生きづらさ」を諦めたり、もがき続けたりして、カウンセリングにも16年通い、様々な本、ネット情報、各種研修で学びました。その中で最も「速い」かつ「強力」なのは身体からのアプローチでした。様々な頭を使うワークも、身体を動かしてからの方が深く掘り下げて消化、表現することができます。そこでヨガ、運動、笑いヨガ、ジブリッシュ、など多面的にセルフケアを学び、IFSで内観ワークを重ねる事で、トラウマも含めた長年の「生きづらさ」から抜け出し、心地よく生きる方法を身につけました。

今では「たっぷりの生きづらさ」がこんな風に変わりました。

社会人となった長女とは仲が良く、長男とは共に生きている実感があります。また、次女は学校に行き始め、次男も悩みながらも、楽しく子育ててできています。実の両親とは笑顔の関係へ!

そのメソッドをお伝えします!

ここが違う!

ウェルネスプログラムの特徴

ご都合のよい時間に!
オーダーメイド
プログラム

プライベートレッスンですので、あなたに
合わせた内容、ペースで進められます。
内容も無理なく続きやすい形を大切に
していますので、運動が苦手、瞑想が嫌い
といった方も遠慮なくご相談ください。

大切にしている
4つのこと
・吉田に依存しなくても、1人で応用自在に
 セルフケアや内観ができるようになります。
・「自分の大変さがわかるのは自分!」
 ご自身に共感し、大切にできるように
 サポートをします。
・興味から深め、楽しく豊かに学び続けられる
 環境を作ります。
・継続がしやすいグループへご招待させて
 いただいております。(ご参加は任意です)
セルフケアへの
ご質問し放題
無期限
期間は無制限で質問し放題です。セルフケアの方法、継続について遠慮なくお尋ねください。
常に学び続けています。プログラムの内容がブラッシュアップすれば、その都度受講後の方へシェアさせていただいております。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

プログラムの様子

受講生の方と笑いヨガ!

受講されている方々と交流

裸足活動を楽しみました!

ウェルネスプログラム 内容

  • 運動
  • 呼吸法
  • 瞑想
  • ストレッチ
  • 笑いヨガ
  • ジブリッシュ
  • トーキングサークル
  • 各種ワーク
  • おすすめ

さまざまなセルフケアのアクティビティをお1人お1人に合わせて組み立てます。

【内容】運動、呼吸法、瞑想、ストレッチ、笑いヨガ、ジブリッシュ(動的瞑想)、内観ワークなど、各種ワークを組み合わせます。

◎ご自分が揺れたら戻れる方法
◎ご自分の中にある長所も短所も多面的に見てご自分を知る方法
こちらをお一人でも進めていけるようにサポートします。

【回数と時間】事前にお悩みなどをお聞かせいただいてからのレッスンスタート。
120分のレッスンを5回。合計10時間のマンツーマンレッスンです。
ペースはご希望に応じますが、月2回3〜4ヶ月で終了を目安にしています。

【受講形式】現在はオンラインレッスンをしていますが、お近くの方は対面レッスンも可能です。山や森で森林浴をしながら裸足活動や呼吸法も楽しんでいただけます。

例:120分でこんなことをしています。
5分   前回からセルフケアを続けてみての感想
15分 体調に合わせたヨガ
5分   体の中を見てみよう 3D動画視聴
15分 感情を認めて手放す呼吸法
5分     ハート瞑想
70分   自分の長所(または短所と感じるところ)とつながるワーク
5分   質問、次回に向けての課題など


【卒業後も】
年に一度同窓会のような形でみんなでオンラインにて集まり、交流やワークを重ねています。細く長く、負担なく、みんなでつながり合う機会を楽しんでいます。

料金


ウェルネスプログラム
1回2時間5回レッスン

ウェルネスプログラム
受講料
120分✖ 5回プライベートレッスン

  1回あたり 7,200円
5回36,000円

復習動画、参考URL、画像、
メール、メッセンジャーなどでの
サポート付き

卒業後もお一人でも継続できる
ようにサポートします!

ウェルネスプログラム
お試し講座

いきなり5回のプランを申し込む
のは勇気がいる、という方

60分 2,000円※
セルフケアがなぜ良いのか?のお話
今の自分にピッタリの簡単
3ステップセルフケアを
メニュー表から選んで
一緒にやってみましょう。
ご自宅でお一人でもご活用
いただる動画、画像をプレゼント

こんな方にオススメ

  • 人間関係にお悩みの方
  • 自分をケアするのは良いことだと分かっているけれど続けられない方
  • 自分らしい事をしたいけれど、何をしてよいのか分からない方
  • やりたいことに一歩踏み出せない方
  • ハンディキャップのあるお子様、医療的ケアが必要なお子様の子育てをされている方
  • 喪失の中にいらっしゃる方
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ウェルネスプログラムチラッと見学

お客様の声

広里優美子さん 大阪府 40歳代
状況に振り回されずフラットに戻れるようになった

【ウェルネスプログラムの前後でどう変化した?】
落ち着いて整った環境の中で静かに過ごすのは誰でもできるけれど、問題は何かにぶち当たった時に慌てず戻れる自分であるかどうか。ウェルネスプログラムを体験したことで、問題は状況なのではなく、「状況に振り回されている自分」だと気づき、フラットに戻れるようになりました。

体内時計が整い、健康に過ごせています。何かに左右されずに体調が安定するようになりました。

「運動をやらねば」と思うと「時間作らないといけないなあ」とか「落ち着いた時にやろう」と後回しにしてしまい、結局やらなかったりしてしまうのですが、今は「完璧ではなくていいから、やりたい時に少しやろう」 「2分でもやろう」と気軽に自分のケアをしています。 

今までは外に目を向けがちで「何か目標を持って達成しないと!」と思っていたけれど、それはとても小さなことであったと気付きました。当たり前にいる家族、当たり前に過ごしている家という身近にある大切なものをより大事にしていきたい気持ちが出てきました。「当たり前のことをどれだけ大事にしているか」に意識を向けるようになりました。

【プログラムはどんな感じ?】
すごくよく練られている全12回のプログラムで、組み合わせもよく考えられているなと思いました。

1回60分の中で、頭で考えるだけではなく、運動、呼吸法、瞑想を通して、心と体を一致させているんだなという感覚、つながってこそ整うということが良く分かりました。動画などで復習もバッチリ できました。

【吉田美奈について】 
ミナさんは飾らない、繕わない感じ  で、本当に素で接してくださって優しいんです。私は人見知りするほうなんですけど、旧友と思えるなじみやすさを感じました。というか、毎回爆笑でした。

できてもできなくてもいいというような、そのままを受け入れてもらって、今の私の中での一番心地いい状態を保とうとしてくれているような。無理がないし、押し付けがないんです。

「楽しいなあ、もうちょっとできるかも」っていう。求められている課題が、低すぎないし高すぎないんですよね。毎回、次が楽しみでした 。

ウェルネスプログラムは、ミナさんにとって本当に天職なんだなと感じましたね。マイペースすぎる私に最初から最後まで伴走くださり、本当にありがとうございました!

【このプログラムはどんな方におすすめ?】
やりたいことが見つからない人は、このウェルネスプログラムで自分を見つめればいいと思います。やりたいと思っていることがあるのに、なかなか踏み出せない人にとっては、それが本当にやりたいことかどうか内観できますし、やる前に自分を整えることで一歩踏み出す勇気がもてます!

表示したいテキスト
あいさん 大阪府 40歳代
心の安定を目指すと
体を治したくなった

【申込時、プログラムへ求めておられたことは何でしたか?】
・心と身体の安定。

【プログラム終了後の変化を教えてください】
一番の変化は、ネガティブな方向に引っ張られたり気持ちが揺れた時にそこに留まり続けるのではなく、戻りたい、先に進みたいと思える様になったこと。

またその具体的な方法を知った事で安心感を得たことだと思います。

【このプログラムの良さを一言で教えてください】
自分と向き合う時間が持てること、サポートしてもらいながら、心と身体にアプローチする具体的な方法を知ることが出来ること。

【好きなプログラムは何ですか】
ジブリッシュ、五臓の呼吸法、炎の呼吸法、 足指マッサージトレーニング、ヨガ、 タッピング、ヨガニドラ

【今のお気持ちをどうぞ】
私のキャラクターやその時々の状態を観察して、必要なセルフケアの提案や、何気ない会話の中で貰った言葉に気付ける ことが沢山ありました。感想への返信やイベントなど、プログラム以外の時間にも継続につながる情報を いただいたり、続ける事へのハードルを下げてもらえる言葉で気持ちが楽になりました。
プログラムを通して、自分をもっと丁寧に 扱って、整えたいという欲求が出てきました。 心と身体は繋がっているんだなと改めて感じました。 90日間ありがとうございました。 

【プログラム受講を迷われている方へ一言お願いします】 今とは違う変化を感じられると思います。 迷われているなら是非!

表示したいテキスト
みゆきさん 奈良県 60歳代
穏やかに暮らしていける
自信になった

【申込時、プログラムへ求めておられたことは何でしたか?】
世の中の常識が一気に変わったこの1年、今まで生きてきて初めて感じた不安感。 自分ではどうしようもない時、このプログラムに出会えて学び、もう一度自分らしく生きていこうと強く思わせて いただきました。

【プログラム終了後の変化を教えてください】
100%ではないですが、一番苦しかった時の ことを考えると日々前進していると 思います。 穏やかに暮らしていける自信となりつつあります。

【このプログラムの良さを一言で教えてください】
はじめは半信半疑でも、繰り返し教えていただくたびに、自分で効果を実感できます!

【好きなプログラムは何ですか?】
笑いヨガ、ジブリッシュ、五臓の呼吸法、 ポンプの呼吸法、足指マッサージ、タッピング

【今のお気持ちをどうぞ】
始めのうちは受講するのも不安でドキドキ しながらでしたが、2~3回受けてからは、 自分を少しでも楽にしてあげたいという気持ち、助かりたいという気持ちでした。 へこたれそうな時も休まず続けて こられたのは、みなちゃんにゆだねて 継続できたからだと思います。 その場その場で適切な言葉で導いていただき、 本当にうまく引っ張っていただきました。

【プログラム受講を迷われている方へ一言お願いします】
とりあえず受講してみてください。 必ず道は開けると思います。 自分一人では無理なこともあります。

表示したいテキスト
のりこさん 奈良県 40歳代
不登校の娘が学校へ行くようになり、
  夫との関係も改善

 

【申込時、プログラムへ求めておられたことは何でしたか?】
・今の状況を変えたい。
・自分に自信をもちたい。

【プログラム終了後の変化を教えてください】
自然に2キロ減りました。

人間関係に悩んでいましたが、今ではしゃべりたい時は輪に入って話す、話したくない時は静かにしているなど、退くことなく自然と過ごすことができています。自分の状態に合わせて輪の中で過ごせるようになりました。

数年まったく学校に登校できていなかった長女が、学校に行くように
なりました。ウェルネスプログラムの途中から1学期が始まったんですが、1学期の間、長期で休むことがなかったんです。学校の中に楽しさを見つけたようです。夏休みの宿題も自主的にしていて、びっくりしますね。

夫との関係も良くなり、嫌な感じがしないコミュニケーションができています。以前は、恋愛感情はほぼゼロだったけれど、セルフケアを習慣にするようになってから、50%くらい回復しましたね。とても嬉しいです 。  夫婦仲が良くなったのは、セルフケアのおかげだと思います。この良好な関係が続いていることで、自己肯定感がさらにアップした感覚があります。  セルフケアは続けていて、夫婦関係も良い状態をキープしています。

【このプログラムの良さを一言で教えてください】
自身を【整える】【大切にする】を、美奈さんが、共に考察し、私を応援してくれる。

【好きなプログラムは何ですか】
笑いヨガ、ジブリッシュ、999呼吸法、足指マッサージ、瞑想

【今のお気持ちをどうぞ】
・今回で最終回、やっと終わった!ってのと、もう終わっちゃったなぁ。。が 同時で嬉し寂しいです。 声をかけていただいて、自分を見つめるきっかけを作っていただき感謝しています。 美奈さんが、こんなワークがあるよ、って  いろんなワークを教えてくれて、その中で私は  このワークが好き♡を見つけていき、一緒にワークをして、一緒に考察してくれて、私のことを想って応援してくれる、とても嬉しいありがたい期間でした。 

【プログラム受講を迷われている方へ一言お願いします】 迷うぐらいなら是非!

夫婦関係や子育てなど、現状に不満を持っている人は誰でもおすすめです。 具体的に「こんなことに効く」というよりは、ウェルネスプログラムに参加することで、自分を見つめ直す機会になり、自らの中にある悩みとそれに対する答えが出てくると思いますよ。

表示したいテキスト

講座にも取り入れている笑いヨガ

5回でどんな風に進めるの?

実際に体を動かして変化に気づかなければ効果が出ないからです。
セルフケア方法を「知っている」から「確実に使える」へ

6回の中で好きなケアは何度か繰り返し行います。
「好き」「心地よい」ケアはあなたの体が求めている証拠です。
セルフケアをして体や心がどう変わったかを実感していただくことで、やる気が出てきます。日常生活で使ってみての疑問解決や、経験からさらに楽しく深めることで、習慣につながります。


1~2回目 様々なアクティビティを行い、
      好きなケアや続けやすい環境
      を探ります。
      1回受講後にイライラした時の
      ご自分の変化を感じられる方も。

3~4回目 このあたりで少し変化を
      感じられる方が多いです。
     
 普段の生活、感情が揺れた時
      などにセルフケアを使って
      みてどうだったかを
      検証していきます。
      また、内観が一人でできるような
      ワークを相互に進めていきます。

5回目以降 さらに変化が起きる方が
       多いです。

       お1人お1人の好きなセルフケア
                  の習慣ができあがっていきます。
       このころには、セルフケアを
                  怠ったからこうなったので
       ちょっとこれをしておこう、
                  など、ご自分のペースで
                  整えていけます。
      
祝卒業 「いってらっしゃい!」
      

ご質問は無期限で対応させていただきます。

料金


ウェルネスプログラム
1回2時間5回レッスン

ウェルネスプログラム
受講料
60分✖ 6回プライベートレッスン

  1回あたり 7,200円
5回36,000円

復習動画、参考URL、画像、
メール、メッセンジャーなどでの
サポート付き

卒業後もお一人でも継続できる
ようにサポートします!

ウェルネスプログラム
お試し講座

いきなり5回のプランを申し込む
のは勇気がいる、という方

60分 2000円※
セルフケアがなぜ良いのか?のお話
今の自分にピッタリの簡単
3ステップセルフケアを
メニュー表から選んで
一緒にやってみましょう。
ご自宅でお一人でもご活用
いただる動画、画像をプレゼント

よくある質問

お気軽にお問い合わせください。
Q
継続できるか心配です。
A
参加者様が心地よかったり、好きだったり、効果を実感できるものを一緒に探して取り組みますので、今までの受講された方全員が毎日ほんの少し継続を積み重ねて習慣になり、自信につながっておられます。
Q
ジブリッシュや笑いヨガの経験がありません。
A
笑いヨガ、ジブリッシュは、初めての方にこそ体験いただき、良さを味わっていただきたい内容です。何の経験も必要ありません。体調面で心配の方はご相談ください。下記の簡単な説明イラストをご覧ください。
Q
プログラムの平日夜や土日の開催はありますか。
A
お1人お1人のライフスタイルに合わせて、柔軟に対応させていただきます。ご要望をお知らせください。
Q
レッスン料金の支払い方法を教えてください。
A

レッスンはストアカにて行っておりますので、クレジットカード決済または銀行振り込みとなります。

Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

イラストで見る笑いヨガ・ジブリッシュ

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会社概要


会社名 (株)アイティ・プローブ
所属 ウェルネス事業部
メールアドレス wellness5my@gmail.com
ホームページ https://peraichi.com/landing_pages/view/wellness5/
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